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なぜ途中で起きるのか？

途中で起きてしまうと　なかなか脳も身体も休めませんよね

深い眠りのノンレム睡眠
浅い眠りのレム睡眠

浅い眠りのときに起きやすくなります

原因は
生活態度
身体の痛み、疲れ
睡眠時無呼吸
睡眠中に四肢が動く
ストレス
ホルモンバランス乱れ
肥満

改善するために
自律神経安定
食事
運動
日光
身体を」整える
セロトニン摂取↓↓
セロトニン作るもの
たんぱく質
ビタミンB6　　　マグロ、カツオ、レバー
トリプトファン　　豆腐、バナナ、牛乳、アーモンド

眠れるようにするためケアと食事は大切です

明日の予約状況

午前中と15時が比較的ご案内しやすくなっております

皆様のご来院を心よりお待ちしております