腰痛予防におすすめ簡単ストレッチ

こんにちは。 
J’sメディカル整体院武蔵小杉院です。

「長時間座っていると腰がつらい」 
「朝起きると腰に違和感がある」 

このようなお悩みはありませんか？

腰痛は、同じ姿勢が続くことや運動不足により、筋肉が硬くなり血流が悪くなることで起こりやすくなります。 
そのため、日頃から身体を動かしケアすることがとても大切です。

今回は、ご自宅で簡単にできる腰痛予防ストレッチをご紹介します。

【簡単にできるストレッチ】

1. 椅子に座り背筋を伸ばします 
2. ゆっくりと上半身を前に倒します 
3. 腰から背中が伸びるのを感じながら10〜20秒キープ 

無理のない範囲で、呼吸を止めずに行いましょう。

また、1時間に1回は立ち上がるなど、こまめに身体を動かすことも腰痛予防には重要です。

さらに、腰痛は骨盤の歪みや姿勢の崩れが原因となっていることも多く、セルフケアだけでは改善しにくい場合もあります。

当院では、お身体の状態を確認しながら腰痛の原因に合わせた施術を行っています。

「腰の違和感が続いている」 
「繰り返す腰痛を改善したい」 

このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

J’sメディカル整体院武蔵小杉院