【よく眠れない方へ｜武蔵小杉で睡眠の質を高める方法】

こんにちは。 
J’sメディカル整体院武蔵小杉院です。

「寝つきが悪い」 
「夜中に何度も目が覚める」 
「しっかり寝ても疲れが取れない」 

このようなお悩みはありませんか？

春は気温差や生活環境の変化により、自律神経が乱れやすい季節です。 
その影響でリラックスしづらくなり、睡眠の質が低下してしまうことがあります。

また、スマートフォンやパソコンの使用により首や肩の筋肉が緊張すると、身体が休まりにくくなり、眠りにも影響が出ることがあります。

【睡眠の質を高めるポイント】

・寝る前はスマートフォンの使用を控える 
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる 
・軽いストレッチで身体をほぐす 
・就寝時間をなるべく一定にする 

こうした習慣を取り入れることで、自然と眠りやすい状態をつくることができます。

それでも睡眠の質が改善しない場合は、姿勢の崩れや身体のバランスの乱れが関係していることもあります。 
首や肩周りの緊張を整えることで、リラックスしやすい状態へ導くことが可能です。

当院では、お身体の状態を確認しながら睡眠の質向上につながる施術を行っています。

「なかなか眠れない」「疲れが取れない」とお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

J’sメディカル整体院武蔵小杉院