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こんにちは！篠田です＾＾
今日はふくらはぎ（下腿三頭筋）についてお話しします。
ふくらはぎは主に走ったり歩いたりするときの推進力として使われていますが、歩数の減少などによる運動不足の状態が続くと筋肉は衰え硬くなってしまいます。
睡眠中に足がつってしまったり、夕方になると足がむくんでしまうなどのお悩みがある方は、ご自分が思われている以上に硬くなっている可能性があります。
ふくらはぎの大きな働きとして筋ポンプ作用があげられ、筋肉の伸縮により血液を心臓へ押し戻してくれる役割もあります。心臓自体には血液を吸い上げる働きがないため筋ポンプの手助けが必要になってくるのですがデスクワークなどで座る時間が長いと下半身の筋ポンプ作用がうまく働いてくれなくなってしまいます。
対策としてまずは柔軟性をつけてあげるためにストレッチを行い、そのあとに衰えたふくらはぎの運動（つま先上げなど）を行うと少しは緩和されると思いますので試してみて下さいね(^^)

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