コンビニ食品の理想的な組み合わせ

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忙しい毎日の中では、時にコンビニで食事をまかなう事もあります。
ただどの食品を選ぶかによって身体作りのサポートにもまりますし、逆に不健康になる食事にもなります。
迷った時は、主食、主菜、副菜のバランスの良い幕の内弁当糸。
日本人が世界の中で比較して摂取量が少ない果物は取り入れたいアイテム。
リンゴ、キウイ、パイナップルには分解酵素が含まれていて消化を助けてくれます。

コンビニ食品の組み合わせをイメージする
●主食　　　炭水化物→ごはん　おにぎり　サンドイッチ　麺類
●主菜　　　タンパク質→ゆで卵　納豆　豆腐　焼き鳥　丼の具
●副菜　　　ビタミン　ミネラル　食物繊維→サラダ　ほうれん草のおひたし　野菜の煮物　ひじき
●乳製品　　たんぱく質→　カルシウム→牛乳　ヨーグルト　チーズ
●果物　　　ビタミンC→カットフルーツ　果汁ジュース

OKパターン　　幕の内弁当+野菜サラダ+ヨーグルト+パイナップル
NGパターン　　カップラーメン+フライドチキン+缶コーヒー

コンビニ食品の組み合わせを少し気にしてみましょう。