加齢による筋力の低下について

武蔵小杉で姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ!

今日は筋力の低下について書いていきます!
筋肉量のピークって、一生のうちでいつごろだと思いますか?
それはなんと・・・成長期を終えた20歳前後です><

筋トレのような筋力を鍛えるトレーニングを行わない限り、
筋肉は年齢とともに減少していきます。
30歳から50歳までは年0.5~0.7%の割合で減ると言われており、
50歳から80歳まではさらに拍車がかかり、年1.0~2.0%の割合で減り御続けます。

その結果、20歳の時の筋肉量を100%とすると、
50歳では80%、80歳では50%まで減少してしまいます><

体を支えるための筋力の衰えは姿勢不良を引き起こし、
肩こりや腰痛といった様々な不調の原因となります。

また、筋肉はアイドリングをしているエンジンのようなもの。

筋力低下はエネルギー消費の効率を低下させてしまいます。
いわゆる・・・中年太りの最大の原因となってしまうんです><

つまり・・・

筋力低下を防ぐためにも、日々身体を動かす習慣をつけていきましょう!
筋力低下を防ぐ方法は色々ありますので、また別の機会に

こちらのブログに書かせて頂きますね^^

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