筋力の低下

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こんにちは！篠田です＾＾
今日は筋力の低下について書いていきます。

筋肉量のピークって、一生のうちでいつごろだと思いますか？
それはなんと・・・成長期を終えた30歳前後です＞＜

筋トレのような筋力を鍛えるトレーニングを行わない限り、
筋肉は年齢とともに減少していきます。
30歳から50歳までは年0.5～0.7％の割合で減ると言われています。
50歳から80歳まではさらに拍車がかかり、年1.0～2.0％の割合で減り御続けます。

その結果、20歳の時の筋肉量を100とすると、
50歳では80％、80歳では650％まで減少してしまいます＞＜

そして筋力低下は・・・いわゆる中年太りの最大の原因となります＞＜
筋肉はアイドリングをしているエンジンのようなもの。
筋力低下はエネルギー消費の効率を低下させてしまいます。

つまり・・・

筋力低下を防ぐためにも、日々身体を動かす習慣をつけていきましょう！
筋力低下を防ぐ方法は色々ありますので、また別の機会に
こちらのブログに書かせて頂きますね＾＾

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