通勤時間で筋トレ

こんにちは！
今日は通勤時間内でできる筋トレについて、3つ紹介いたします。毎日会社までの電車通勤時間は40分？60分？
座れたら本を読むのも良し、有効に使いたいですね。
座っている時間に簡単な筋トレ、やってみませんか？

 

◯座っている時　1
座った状態で足先をクロス、膝と膝を押し合うように力をいれます。
この時、うちももを意識します→太もも全体の筋肉刺激

◯座っている時　2
背筋をピンと伸ばし、くるぶしと膝をピッタリ合わせキープ。
この時、背筋を意識します→背筋と太もも全体の筋肉刺激

◯座っている時　3
両足をそろえ少しだけ床から足の裏を浮かせる。→太ももとお腹に負荷が直撃、かなり効きます

 

この3つを電車の座っている時間に行うだけで筋肉への刺激がかかり、引き締め効果があります。
また、背筋を意識しますので座った時の姿勢も美しくなります。

お身体が疲れやすい方、是非当院にご相談ください。

明日はお身体コースであれば11:00～ご案内可能です。

皆様のご来院を心よりお待ちしております！