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今日は筋力年齢についてお話しします。
筋肉は普通に生活しているだけでは、加齢とともに弱化していきます。
最近、身体が疲れやすい・太りやすい、肩凝り・腰痛を感じるようになったなどのお悩みが出てきた方は、実年齢よりも筋肉量が減り、筋肉の衰えがあるかもしれません。
デスクワークや日常生活で間違った姿勢で座っていると太もも（大腿四頭筋）やおしり（殿筋群）などの股関節周りや背面部（脊柱起立筋等）の筋肉がうまく使われず衰えやすくなってしまいます。
正しい姿勢を意識したり下肢筋を優先的に鍛えてあげることで全身の基礎代謝量を増やして太りにくい身体作りや骨粗鬆症や転倒、骨折などのリスクも減ってくれます。

今の筋肉量が実年齢と一致しているか身体能力測定の「閉眼片足テスト」でチェックしてみましょう。
70秒以上→20代
55～69秒→30代
40～54秒→40代
20～39秒→50代
10～19秒→60代
5～9秒→70代
4秒以下→80代
2回行い良い記録の方で測定します。

いかがでしたか？
実年齢よりも高い測定結果が出てしまった方は筋力が衰えているかもしれません。
運動不足かもと思われている方は将来の自分の為に少しずつ筋力を着けていけるとよいですね！！

明日の予約状況です！

明日は12時半以降ですべてのコースがご案内しやすくなっております。
皆様のご来院を心よりお待ちしております！