筋トレと骨粗しょう症の関係

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筋トレが強化するのは筋肉だけではない事を知っていましたか？
筋トレは骨も強くします。
中高年になると骨がスカスカになって骨折しやすくなるのが骨粗しょう症。
骨粗しょう症は骨の老化そのものですが、筋トレは筋肉を鍛えるだけでなく、骨を強くして骨粗しょう症を
防ぐ働きがあります。
予防のためには、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルの摂取が有効だと言われています。
日本人はカルシウム、マグネシウムが不足がちです。
摂取するだけではダメです、摂取したカルシウムなどが骨にスムーズに取り込まれためには、
運動による刺激が欠かせません。

特に筋トレ、ランニングで骨に圧力をかけると、圧電効果というものが起こり
カルシウムが定着しやすくなります。

また、筋トレによって分泌される成長ホルモンは骨も成長させてくれます。

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