トレーニングに年齢は関係ない

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日本は世界有数の長寿大国ですが、現在では平均寿命と健康寿命の差が問題化しています。
健康寿命とは、日常生活で助けが必要なく自立した生活が送れる寿命の事。
健康寿命は平均寿命より男性で約９年、女性で約１２年短いと言われています。
健康寿命を平均寿命に近くするのは超高齢化の日本の大きな課題です。

健康寿命を短くする最大の要因は自立度が低下して助けが必要な状態になる事（介護）。
その原因の１位が運動器の障害で全体の２３％。
運動器症候群→ロコモティブ・シンドロームと言います。

４人に１人がロコモで寿命を短くしています。運動器を筋トレで強化すればロコモを防げ
健康寿命は長くなります。
ロコモや健康寿命は高齢者だけの問題ではありません。
ロコモに似た言葉がメタボです。
メタボは血圧などの数値で見える化できているので対策が打てますが、ロコモは数値化できないため
運動器の衰えに気付きにくいので危険です。

片脚で靴下がはけない、階段を上がるのに手すりが必要、１５分継続して歩く事が難しい。
などといった症状があるとロコモ予備軍への入り口かもしれません。
日常生活でチェックしてみてください。

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